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Vous voulez transformer votre corps?

Résultats. Simples. Réalistes.

 
 

ZEN Project 8 simplifie la gestion du poids et vous apprend comment adopter de bonnes habitudes pour un style de vie sain. Tout au long des 8 semaines on vous guidera à travers 3 phases faciles à suivre avec les produits premium ZEN, le coaching d'un expert et un soutien continu de la part d'une communauté de participants qui sont dans le même état d'esprit que vous. Suivre le plan pour nettoyer, sculpter et reprogrammer votre corps n'a jamais été aussi facile. ZEN Project 8 est une boîte à outils complète qui offre des Résultats. Simples. Réalistes.

    • phase 1
    • REPRENDRE
      RÉDUIRE LES BALLONNEMENTS
    • phase 2
    • DÉMARRER
      FAIRE FONDRE VOTRE VENTRE
    • phase 3
    • RÉUSSIR
      VIVRE SA VIE

Faites la connaissance de l’ambassadeur de la marque ZEN:
Mark MacDonald

Nous avons eu la chance de travailler en partenariat exclusif avec un nutritionniste célèbre connu également pour ses activités dans le domaine de la mise en forme, pour créer un programme visant à transformer votre corps et votre vie. Des milliers de personnes ont profité de l’aide de Mark Macdonald pour brûler des graisses, développer leur masse musculaire et augmenter leur niveau d’énergie. Parmi ses nombreux adeptes, on compte des gens célèbres, des athlètes, des mamans occupées à qui il a enseigné comment gérer leur poids de manière efficace en combinant une alimentation adéquate avec de saines habitudes de vie.

  • Auteur à succès pour le New York Times
  • Collaborateur de façon régulière pour CNN et HLN
  • Invité à The Dr. Oz Show, Access Hollywood et à Chelsea Lately
  • Fondateur du programme Venice Nutrition et de l’International Board of Nutrition and Fitness Coaching (IBNFC)
  • Ambassadeur national de l’American Diabetes Association

En vous joignant à Mark et à son programme ZEN Project 8, vous aurez la chance de participer à des webinaires hebdomadaires, d’obtenir des conseils sur votre programme d’entraînement et de bénéficier d’outils de motivation de calibre mondial. Êtes-vous prêts à franchir la prochaine étape pour obtenir le corps et la santé dont vous rêvez ? Il est maintenant temps de:

  • Prendre le contrôle de votre corps
  • Prendre le contrôle de votre vie
  • Vous joindre à nous maintenant!

  • phase 1
  • REPRENDRE
    RÉDUIRE LES BALLONNEMENTS
SEMAINE 1-2 • 14 jours

trois étapes

COUPER

COMMENCEZ À COUPER LES ALIMENTS QUI CAUSENT LES BALLONNEMENTS.

RÉDUIRE LES BALLONNEMENTS

Vous trouverez ci-dessous une liste des aliments et des boissons qui causent la rétention d'eau et les ballonnements :

    • Gluten
    • Soja
    • Fromage et Yogourt
    • Sucres Raffinés
    • Édulcorants (autres que le Stevia)
    • Sel
    • Graines (seulement pour la phase REPRENDRE)
    • Boissons gazeuses (diètes et régulières)
    • Alcool
    • Café et Thés§

Cessez également l’activité physique (seulement pour la phase REPRENDRE)

§§ Si vous éprouvez des maux de tête, vous pouvez prendre une tasse de café ou de thé le matin. Les infusions sans caféine sont acceptées.

‡ L’exercice peut causer de l'inflammation. Votre but au cours de la phase 1 (REPRENDRE) est de nettoyer votre organisme et favoriser l’élimination en diminuant le plus possible l’inflammation. Pour ce faire, nous vous conseillons d’éviter de faire de l’exercice durant les 14 jours de la phase REPRENDRE (les activités ayant un faible impact sur le cardio sont acceptées. Ex. : la marche).

NETTOYER

DES ALIMENTS SAINS POUR NETTOYER VOTRE CORPS.

Nettoyez votre système digestif avec des aliments sains et des compléments alimentaires tels Zen Fuze  et Zen Prime.*

EXEMPLE DE PLAN DE REPAS


Petit-déjeuner

Protéines + Gras + Glucides

(Ex : Blancs d'oeuf + Amandes + Baies)


en matinée

Shake ZEN Fuze
    Utilisez uniquement de l'eau ; ajoutez de la glace pour obtenir la consistance désirée.
ZEN Prime
    Prendre le ZEN Prime 30 minutes avant le repas.

Dîner

Protéines + Gras + Glucides

Ex. : Blanc de poulet + Avocat + Haricots Verts


Milieu d’après-midi

Shake ZEN Fuze
    Utilisez uniquement de l'eau ; ajoutez de la glace pour obtenir la consistance désirée.
ZEN Prime
    Prendre le ZEN Prime 30 minutes avant le repas.

Souper

Protéines + Gras + Glucides

Ex. : Flétan grillé + Huile d'olive + Asperges + Bol moyen d'épinard ou de laitue


En soirée

+ Shake ZEN Fuze (Optionnel)
    Utilisez uniquement de l'eau ; ajoutez de la glace pour obtenir la consistance désirée.
ÉLIMINER

“Éliminer” l'excès de toxines avec de l'eau.

Quantité d’eau recommandée 

Femmes

2 à 4 litres

8 à 12 verres de 30 cl par jour.

Homme

3 à 5 litres

12 à 16 verres de 30 cl par jour.


    • Buvez beaucoup d'eau pendant et entre les repas.
    • Respecter les recommandations quant à la quantité d'eau minimum à consommer.
    • Ajouter des fruits à votre eau est une façon rafraîchissante de bien vous hydrater.

 

 

Cliquez sur les termes ci-dessus pour en savoir plus sur chacune des étapes.

Téléchargez votre exemplaire du guide étape par étape de ZEN Project 8 intitulé Guide de la Phase REPRENDRE.
  • phase 2
  • DÉMARRER
    FAIRE FONDRE VOTRE VENTRE

SEMAINES 2 À 4 • 21 jours

trois étapes

BRÛLER

DÉBUTEZ AVEC ZEN SHAPE

Lancez cette phase en prenant 2 capsules de ZEN Shape 30 minutes avant le Shake ZEN Fuze* du milieu de matinée et du milieu de l’après-midi.

INFORMATIONS SUPPLÉMENTAIRES

    Si vous désirez brûler plus de graisses à la fin de la phase DÉMARRER, poursuivez celle-ci sur une période supplémentaire de 4 semaines.*
SCULPTER

SCULPTEZ VOTRE CORPS EN FAISANT DE L’EXERCICE

Commencez à sculpter votre corps en suivant le programme d’exercices ci-dessous, conçu pour brûler les calories.

MUSCULATION

30 MINUTES/2X PAR SEMAINE

Ex.: pilates, yoga, cours de fitness, CrossFit, haltères

CARDIO À INTENSITÉ ÉLEVÉE

30 MINUTES/2X PAR SEMAINE

Ex.: saut à la corde, course, cardio-vélo (spinning), montée d’escaliers

CARDIO POUR BRÛLER LES GRAISSES

30 MINUTES/2X PAR SEMAINE

Ex. : montée d'escaliers, bicyclette, course, marche à pied, elliptique, natation

Notez : débutez votre entraînement par les exercices de musculation et de cardio à intensité élevée et par la suite, faites les exercices de cardio pour brûler les graisses.

RESTAURER

AVEC LES SHAKES PROTÉINÉS ZEN FUZE

Restaurez votre masse musculaire avec les Shakes protéinés ZEN Fuze.*

EXEMPLE DE PLAN DE REPAS


PETIT-DÉJEUNER

Protéines + Gras + Glucides

Ex. : Œufs + Amandes + Flocons d'avoine


MILIEU DE MATINÉE

ZEN Shape
    Prenez 2 capsules de ZEN Shape™ 30 minutes avant de prendre votre Shake.
Shake ZEN Fuze
    Utilisez uniquement de l'eau ; ajoutez de la glace pour obtenir la consistance désirée.

DÎNER

Protéines + Gras + Glucides

Ex. : Saumon + Avocat + Riz brun


MILIEU DE L’APRÈS-MIDI

ZEN Shape
    Prenez 2 capsules de ZEN Shape™ 30 minutes avant de prendre votre Shake.
Shake ZEN Fuze
    Utilisez uniquement de l'eau ; ajoutez de la glace pour obtenir la consistance désirée.

SOUPER

Protéines + Gras + Glucides

Ex. : Steak + Brocoli + Épinards + Vinaigrette


EN SOIRÉE

+ Shake ZEN Fuze (Optionnel)
    Utilisez uniquement de l'eau ; ajoutez de la glace pour obtenir la consistance désirée.

Cliquez sur les termes ci-dessus pour en savoir plus sur chacune des étapes.

  Téléchargez votre exemplaire du guide étape par étape de ZEN Project 8 intitulé Guide de la Phase DÉMARRER.
  • phase 3
  • RÉUSSIR
    VIVRE SA VIE

SEMAINES 5 À 8 • Les 28 jours restants

trois étapes

REPROGRAMMER

REPROGRAMMEZ VOTRE CERVEAU À MANGER SAINEMENT

Maintenez les résultats obtenus en reprogrammant votre cerveau pour continuer à manger sainement. Poursuivez votre plan avec les Shakes protéinés ZEN Fuze + ZEN Shape et ZEN Fit*.

EXEMPLE DE PLAN DE REPAS


PETIT-DÉJEUNER

Protéines + Gras + Glucides

Ex.: Yogourt grec + Amandes + Baies


MILIEU DE MATINÉE

+ ZEN Shape™ (Optionnel)
    Prenez 2 capsules de ZEN Shape™ 30 minutes avant de prendre un Shake.
Shake ZEN Fuze™
    Utilisez uniquement de l'eau ; ajoutez de la glace pour obtenir la consistance désirée.

DÎNER

Protéines + Gras + Glucides

Ex. : Tilapia noirci + Mayo assaisonnée + Tortilla de blé entier


MILIEU DE L’APRÈS-MIDI

Collation protéinée + Glucides + ZEN Fit
    Boire un ZEN Fit™ 30 minutes avant les repas.

SOUPER

Protéines + Gras + Glucides

Ex : Flétan grillé + Patate douce + Beurre/Cannelle


En soirée

+ Shake ZEN Fuze™ (Optionnel) (Si vous avez faim)
    Utilisez uniquement de l'eau ; ajoutez de la glace pour obtenir la consistance désirée.
DIVERSIFIER

DIVERSIFIEZ VOS HABITUDES ALIMENTAIRES

 

REPAS HORS PLAN

    Diversifiez votre menu en vous autorisant à prendre un repas hors plan une fois par semaine, c.-à-d. un repas « tricherie ».

RECETTES ZEN

    Diversifiez en essayant de nouvelles recettes ZEN.
STIMULER

VIVEZ ET PROFITEZ DE VOTRE NOUVEAU MODE DE VIE SAIN

Il est temps de vous créer un nouveau mode de vie stimulant et en bonne santé.

INFORMATIONS SUPPLÉMENTAIRES

    • Si vous ressentez le besoin de nettoyer et de réactiver votre corps, répétez la phase  REPRENDRE.*
    • Si vous ressentez le besoin de booster votre métabolisme, répétez la phase  DÉMARRER.*

Cliquez sur les termes ci-dessus pour en savoir plus sur chacune des étapes.

Téléchargez votre copie du guide étape par étape de ZEN Project 8 intitulé Guide de la Phase RÉUSSIR.

Portions & Aliments Sains

Le programme ZEN Project 8 utilise un système de mesure simple. Mangez(1 protéine, 1 gras, 1 glucide) à chaque repas. Nous l'appelons PFC Every 3.

Recommandations pour optimiser la taille de vos portions

    • Cessez de vous soucier des calories. Suivez simplement le plan de repas et les portions recommandées selon votre sexe.
    • Vous pouvez mesurer vos portions en poids ou en utilisant votre main comme référence (paume, poing, pouce). Choisissez ce qui vous convient le mieux.
    • Assurez-vous d’avoir faim (prêt à manger mais jamais affamé) avant chaque repas et de vous sentir rassasié (ne pas trop manger) à la fin du repas. Si vous avez faim dans les 3 heures qui suivent votre repas, mangez un repas équilibré à ce moment-là.
    • Si vous optez pour mesurer votre nourriture avec une balance, toujours la peser avant la cuisson puisque le poids sera moindre durant la cuisson. Si vous souhaitez mesurer avec vos mains, faites-le après la cuisson (ne s’applique que pour la nourriture cuite).

Recommandations pour optimiser vos résultats

    • Manger par 3 signifie prendre un repas équilibré de protéines, de gras etde glucides toutes les 3 heures.
    • Prenez votre premier repas dans l’heure qui suit votre réveil et votre dernier repas dans l’heure précédant le coucher.
    • S’il vous arrive de ne pas pouvoir respecter votre plan DÉMARRER ou RÉUSSIR pendant plus de 3 jours, vous pouvez redémarrer votre plan et répéter la phase REPRENDRE de 14 jours.
    • Si vous préférez prendre un Shake pour le petit-déjeuner, vous pouvez substituer le repas du milieu de matinée pour celui-ci.
    • Ajoutez un sixième repas si vous avez encore faim après le souper : prenez un Shake ou un repas avec des protéines, du gras et des glucides.

Manger par 3

PLAN DE REPAS QUOTIDIEN

Manger par 3

Votre assiette doit être équilibrée PGG

Petit-déjeuner
6:00 a.m.
Protéine
+ 1 Gras
+ 1 Glucide
Milieu de matinée
9:00 a.m.
Shake ZEN Fuze™
Dîner
12:00 p.m.
Protéine
+ 1 Gras
+ 1 Glucide
Milieu de l’après-midi
3:00 p.m.
Vous voulez transformer votre corps?
Souper
6:00 p.m.
Protéine
+ 1 Gras
+ 1 Glucide
En Soirée
9:00 p.m.
Optionnel
Shake ZEN Fuze™

Adapté selon votre sexe, ce système vous assure de consommer les bonnes quantités d’aliments dans le but d’atteindre vos objectifs santé.

1 Protéine
FEMMES
1 paume
(84 g)
HOMMES
1 ½ paume
(140 g)
Portion
1 Gras
FEMMES
1 bout d'un pouce
HOMMES
1 pouce
Portion
1 Glucides
FEMMES
1 poing
(84 g)
HOMMES
2 poings
(140 g)
Portion
Aliments au choix
FEMMES
À Volonté
HOMMES
À Volonté
Portion
1 Protéine
FEMMES
1 paume
(84 g)
HOMMES
1 ½ paume
(140 g)
Portion

1 CHOIX PAR REPAS

Phase 1 REPRENDRE

Viande maigre :

  • Bison (extra-maigre)
  • Poulet
  • Blancs d’œufs
  • Poisson maigre (pas de crustacés)
  • Saumon (ne pas ajouter de gras avec ce choix)
  • Dinde
  • Gibier
  • Shake ZEN Fuze

Produits frais seulement, pas de charcuteries, ni bœuf, porc ou agneau. Vous pourrez les réintégrer à la phase DÉMARRER. Évitez les barres protéinées durant la phase REPRENDRE.

1 Gras
FEMMES
1 bout d'un pouce
HOMMES
1 pouce
Portion

1 CHOIX PAR REPAS

Phase 1 REPRENDRE

Gras:

    • Avocat
    • Graines de chia
    • Graines de lin
    • Huiles
      • Olive
      • Noix de coco
      • Macadamia
    • Noix crues & Beurres aux noix naturels
1 Glucides
FEMMES
1 poing
(84 g)
HOMMES
2 poings
(140 g)
Portion

1 CHOIX PAR REPAS

Phase 1 REPRENDRE

Fruits frais :

    • Pommes
    • Bananes
    • Baies
    • Cantaloup
    • Cerises
    • Raisins
    • Pamplemousse
    • Mangues
    • Oranges
    • Melon d’eau
    • etc…

Légumes frais :

    • Betteraves
    • Choux de Bruxelles
    • Carottes
    • Aubergine
    • Oignons
    • Pois
    • Courge
    • Courgette
    • etc…

Éviter les légumes à haute teneur en calories durant la phase REPRENDRE, tels : haricots, maïs, pommes de terre, etc.

Aliments au choix
FEMMES
À Volonté
HOMMES
À Volonté
Portion

À VOLONTÉ

Phase 1 REPRENDRE

Herbes :

  • Basilic
  • Feuilles de Laurier
  • Coriandre
  • Persil
  • Romarin
  • Thym
  • etc.

Épices :

  • Cannelle
  • Aïl
  • Gingembre
  • Muscade
  • Poivre
  • Safran
  • etc.

Légumes Hypocaloriques

  • Asperge
  • Poivrons
  • Bok Choy
  • Brocoli
  • Céleri
  • Chou vert
  • Concombre
  • Haricots Verts
  • Chou frisé (Kale)
  • Laitue (tous les types)
  • Épinard
  • Tomate
  • etc.

Édulcorant naturel :

    Stévia

Une protéine, un glucide ou un gras peut être substitué à une autre protéine, glucide ou gras; référez-vous à la liste.
Respecter un apport calorique modéré, une diète équilibrée ainsi que pratiquer une activité physique régulière vous aideront dans votre programme de gestion du poids.

1 Protéine
FEMMES
1 paume
(84 g)
HOMMES
1 ½ paume
(140 g)
Portion

1 CHOIX PAR REPAS

Phase 1 REPRENDRE

Viande maigre :

  • Bison (extra-maigre)
  • Poulet
  • Blancs d’œufs
  • Poisson maigre (pas de crustacés)
  • Saumon (ne pas ajouter de gras avec ce choix)
  • Dinde
  • Gibier
  • Shake ZEN Fuze

Produits frais seulement, pas de charcuteries, ni bœuf, porc ou agneau. Vous pourrez les réintégrer à la phase DÉMARRER. Évitez les barres protéinées durant la phase REPRENDRE.

Phase 2 DÉMARRER

(À ajouter aux aliments mentionnés ci-dessus)

Protéines maigres :

    Crustacés

Protéines non maigres : (ne pas ajouter de gras avec ces options)

  • Bœuf (filet)
  • Bœuf (haché)
  • Œufs (entiers)
  • Poissons non maigres
  • Crustacés
  • Agneau
  • Filet de porc
1 Gras
FEMMES
1 bout d'un pouce
HOMMES
1 pouce
Portion

1 CHOIX PAR REPAS

Phase 1 REPRENDRE

Gras:

    • Avocat
    • Graines de chia
    • Graines de lin
    • Huiles
      • Olive
      • Noix de coco
      • Macadamia
    • Noix crues & Beurres aux noix naturels

Phase 2 DÉMARRER

(À ajouter aux aliments mentionnés ci-dessus)

Gras :

    Olives
1 Glucides
FEMMES
1 poing
(84 g)
HOMMES
2 poings
(140 g)
Portion

1 CHOIX PAR REPAS

Phase 1 REPRENDRE

Fruits frais :

    • Pommes
    • Bananes
    • Baies
    • Cantaloup
    • Cerises
    • Raisins
    • Pamplemousse
    • Mangues
    • Oranges
    • Melon d’eau
    • etc…

Légumes frais :

    • Betteraves
    • Choux de Bruxelles
    • Carottes
    • Aubergine
    • Oignons
    • Pois
    • Courge
    • Courgette
    • etc…

Éviter les légumes à haute teneur en calories durant la phase REPRENDRE, tels : haricots, maïs, pommes de terre, etc.

Phase 2 DÉMARRER

(À ajouter aux aliments mentionnés ci-dessus)

Légumes Frais :

  • Pommes de terre (Patates douces = meilleur choix)
  • Igname

Graines / Haute teneur en glucides :
(si nécessaire, choisissez des aliments sans gluten)

  • Haricots (frais ou secs)
  • Riz brun
  • Millet
  • Avoine
  • Quinoa
Aliments au choix
FEMMES
À Volonté
HOMMES
À Volonté
Portion

À VOLONTÉ

Phase 1 REPRENDRE

Herbes :

  • Basilic
  • Feuilles de Laurier
  • Coriandre
  • Persil
  • Romarin
  • Thym
  • etc.

Épices :

  • Cannelle
  • Aïl
  • Gingembre
  • Muscade
  • Poivre
  • Safran
  • etc.

Légumes Hypocaloriques

  • Asperge
  • Poivrons
  • Bok Choy
  • Brocoli
  • Céleri
  • Chou vert
  • Concombre
  • Haricots Verts
  • Chou frisé (Kale)
  • Laitue (tous les types)
  • Épinard
  • Tomate
  • etc.

Édulcorant naturel :

    Stévia

Phase 2 DÉMARRER

(À ajouter aux aliments mentionnés ci-dessus)

Condiments :

  • Vinaigres (Balsamique, de Vin Rouge, etc.)
  • Extraits (Amande, Vanille, etc.)

Une protéine, un glucide ou un gras peut être substitué à une autre protéine, glucide ou gras; référez-vous à la liste.
Respecter un apport calorique modéré, une diète équilibrée ainsi que pratiquer une activité physique régulière vous aideront dans votre programme de gestion du poids.

1 Protéine
FEMMES
1 paume
(84 g)
HOMMES
1 ½ paume
(140 g)
Portion

1 CHOIX PAR REPAS

Phase 1 REPRENDRE

Viande maigre :

  • Bison (extra-maigre)
  • Poulet
  • Blancs d’œufs
  • Poisson maigre (pas de crustacés)
  • Saumon (ne pas ajouter de gras avec ce choix)
  • Dinde
  • Gibier
  • Shake ZEN Fuze

Produits frais seulement, pas de charcuteries, ni bœuf, porc ou agneau. Vous pourrez les réintégrer à la phase DÉMARRER. Évitez les barres protéinées durant la phase REPRENDRE.

Phase 2 DÉMARRER

(À ajouter aux aliments mentionnés ci-dessus)

Protéines maigres :

    Crustacés

Protéines non maigres : (ne pas ajouter de gras avec ces options)

  • Bœuf (filet)
  • Bœuf (haché)
  • Œufs (entiers)
  • Poissons non maigres
  • Crustacés
  • Agneau
  • Filet de porc

Phase 3 RÉUSSIR

(À ajouter aux aliments mentionnés ci-dessus)

Protéines maigres

    Yogourt grec (sans gras)

Protéines non maigres:

  • Fromage (en petite quantité)
  • Fromage Cottage
  • Yogourt Grec (sans gras)
1 Gras
FEMMES
1 bout d'un pouce
HOMMES
1 pouce
Portion

1 CHOIX PAR REPAS

Phase 1 REPRENDRE

Gras:

    • Avocat
    • Graines de chia
    • Graines de lin
    • Huiles
      • Olive
      • Noix de coco
      • Macadamia
    • Noix crues & Beurres aux noix naturels

Phase 2 DÉMARRER

(À ajouter aux aliments mentionnés ci-dessus)

Gras :

    Olives

Phase 3 RÉUSSIR

(À ajouter aux aliments mentionnés ci-dessus)

Gras:

    • Beurre (quantité modérée)
    • Guacamole (quantité modérée)
    • Mayonnaise (quantité modérée)
    • Vinaigrette (quantité modérée)
    • Crème aigre (quantité modérée)
1 Glucides
FEMMES
1 poing
(84 g)
HOMMES
2 poings
(140 g)
Portion

1 CHOIX PAR REPAS

Phase 1 REPRENDRE

Fruits frais :

    • Pommes
    • Bananes
    • Baies
    • Cantaloup
    • Cerises
    • Raisins
    • Pamplemousse
    • Mangues
    • Oranges
    • Melon d’eau
    • etc…

Légumes frais :

    • Betteraves
    • Choux de Bruxelles
    • Carottes
    • Aubergine
    • Oignons
    • Pois
    • Courge
    • Courgette
    • etc…

Éviter les légumes à haute teneur en calories durant la phase REPRENDRE, tels : haricots, maïs, pommes de terre, etc.

Phase 2 DÉMARRER

(À ajouter aux aliments mentionnés ci-dessus)

Légumes Frais :

  • Pommes de terre (Patates douces = meilleur choix)
  • Igname

Graines / Haute teneur en glucides :
(si nécessaire, choisissez des aliments sans gluten)

  • Haricots (frais ou secs)
  • Riz brun
  • Millet
  • Avoine
  • Quinoa

Phase 3 RÉUSSIR

(À ajouter aux aliments mentionnés ci-dessus)

Graines / Haute teneur en glucides:

  • Pain
  • Cous Cous
  • Céréales chaudes
  • Pâtes
Aliments au choix
FEMMES
À Volonté
HOMMES
À Volonté
Portion

À VOLONTÉ

Phase 1 REPRENDRE

Herbes :

  • Basilic
  • Feuilles de Laurier
  • Coriandre
  • Persil
  • Romarin
  • Thym
  • etc.

Épices :

  • Cannelle
  • Aïl
  • Gingembre
  • Muscade
  • Poivre
  • Safran
  • etc.

Légumes Hypocaloriques

  • Asperge
  • Poivrons
  • Bok Choy
  • Brocoli
  • Céleri
  • Chou vert
  • Concombre
  • Haricots Verts
  • Chou frisé (Kale)
  • Laitue (tous les types)
  • Épinard
  • Tomate
  • etc.

Édulcorant Naturel:

    Stévia

Phase 2 DÉMARRER

(À ajouter aux aliments mentionnés ci-dessus)

Condiments :

  • Vinaigres (Balsamique, de Vin Rouge, etc.)
  • Extraits (Amande, Vanille, etc.)

Phase 3 RÉUSSIR

(À ajouter aux aliments mentionnés ci-dessus)

Condiments :

  • Sauce Barbecue
  • Ketchup
  • Moutarde
  • Sel rose de l’Himalaya (en petite quantité)

Une protéine, un glucide ou un gras peut être substitué à une autre protéine, glucide ou gras; référez-vous à la liste.
Respecter un apport calorique modéré, une diète équilibrée ainsi que pratiquer une activité physique régulière vous aideront dans votre programme de gestion du poids.

Les produits ZEN sont des éléments essentiels au programme ZEN Project 8

Consultez les recettes approuvées PGG au cours des phases du programme ZEN Project 8